Έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν ο σύντροφος ή κάποιος φίλος σας, σας εκτιμά πραγματικά; Σε όλους έχει συμβεί. Η προσφορά χωρίς ανταπόδοση, είναι μια κατάσταση που οδηγεί σε συναισθηματική εξουθένωση.
Μπορεί να ανέχεστε συμπεριφορές που σας εξαντλούν. Αν είστε ο μόνος που δίνει σε μια σχέση, ίσως πράγματι να ανέχεστε πολλά περισσότερα από όσα θα έπρεπε.
Αν νιώθετε ότι πάντα δίνετε πάρα πολλά στις σχέσεις σας, πιθανότατα ανέχεστε αυτά τα 7 πράγματα
- Συναινούν στην μονόπλευρη υποστήριξη
- Παραμέληση των προσωπικών αναγκών
- Ανάληψη της ευθύνης για σφάλματα του άλλου
- Ανοχή της παραβίασης των ορίων
- Έλλειψη ανταπόδοσης
- Συγχωρούν την ματαίωση των υποσχέσεων
- Καταπιέζουν τα συναισθήματά τους για να διατηρήσουν την ηρεμία
Συναινούν στην μονόπλευρη υποστήριξη
Αν είστε εκείνος που είναι πάντα έτοιμος να ακούσει, να στηρίξει και να βοηθήσει, ίσως έχετε καταλήξει να κάνετε τον ψυχολόγο των αγαπημένων σας. Η αληθινή συναισθηματική στήριξη ωστόσο, πρέπει να είναι αμοιβαία.
Αν είστε εσείς το άτομο που στηρίζει τους άλλους και δεν σας στηρίζουν ποτέ, υπάρχει πρόβλημα. Αν είστε άνθρωπος με ενσυναίσθηση, μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε.
Μπορεί να είστε εκεί όταν οι αγαπημένοι σας θέλουν κάποιον να τους στηρίζει. Εκείνοι όμως, ίσως αλλάζουν συζήτηση με το που πάτε να μοιραστείτε ένα δικό σας πρόβλημα.
Αν αυτό σας ακούγεται οικείο, ρωτήστε τον εαυτό σας αν σας ενοχλεί η έλλειψη ισορροπίας.
Μήπως ο σύντροφος ή ο φίλος σας δεν επενδύει συναισθηματικά στη σχέση όπως εσείς; Αντί να διαλύσετε τη σχέση, καλύτερο θα ήταν να προσαρμοστείτε και να προσφέρετε λιγότερα.
Παραμέληση των προσωπικών αναγκών
Εκείνος που προσφέρει τα περισσότερα στη σχέση είναι κατά κανόνα εκείνος που προσαρμόζει το πρόγραμμά του ανάλογα με τις ανάγκες των άλλων. Μπορεί να διαταράσσετε την καθημερινή ροή του προγράμματός σας, ανάλογα με τη διαθεσιμότητά τους, ή να ακυρώνετε τις δουλειές σας επειδή τους έτυχε κάτι επείγον.
Η προσφορά στις σχέσεις, είναι πολύτιμη – όχι όμως όταν μετατρέπεται σε παραμέληση του εαυτού. Μάθετε να βάζετε τις ανάγκες σας σε προτεραιότητα – αυτό σημαίνει ισορροπία.
Όταν οι ανάγκες σας παραμελούνται, διατρέχετε τον κίνδυνο της εξουθένωσης. Ως αποτέλεσμα, δεν θα είστε σε θέση να προσφέρετε όσο θέλετε.
Ανάληψη της ευθύνης για σφάλματα του άλλου
Οι άνθρωποι που προσφέρουν περισσότερο, είναι γενναιόδωροι και υπεύθυνοι – κάτι που μπορεί να τους οδηγεί στο ν’ αναλαμβάνουν ευθύνες που δεν τους αναλογούν.
Μπορεί να ζητάτε συγγνώμη για συγκρούσεις που δεν δημιουργήσατε, ή να θέλετε να διορθώσετε ένα πρόβλημα για το οποίο δεν ευθύνεστε. Αυτό συμβαίνει επειδή θέλετε να διατηρείτε την ηρεμία στις σχέσεις σας.
Ο εγκλωβισμός στο αίσθημα των ενοχών, είναι εξουθενωτικός. Να στηρίζετε τους άλλους αλλά να θυμάστε ότι δεν είστε εσείς υπεύθυνοι για τις συνέπειες των πράξεων ή των επιλογών τους.
Η ανάληψη ευθυνών που δεν σας αναλογούν βλάπτει την αυτοεκτίμησή σας και διαταράσσει τις ισορροπίες στη σχέση.
Ανοχή της παραβίασης των ορίων
Τα όρια είναι αναγκαία – προστατεύουν τον χρόνο, τη συναισθηματική σας ευημερία και τον ίδιο σας τον εαυτό.
Οι άνθρωποι που προσφέρουν περισσότερο στις σχέσεις, παρατηρούν την παραβίαση των ορίων τους. Μπορεί ο σύντροφός σας να παραβιάζει την ιδιωτικότητά σας επειδή έχει καταλάβει την ανοχή σας.
Ή, μπορεί να είστε δίπλα στο τηλέφωνο όλη τη νύχτα, επειδή ένας φίλος έχει μάθει πως, μπορεί να σας τηλεφωνεί όποτε θέλει. Αυτή η προθυμία για συμπαράσταση, μπορεί να εξελιχθεί σε ένα δυσλειτουργικό μοτίβο.
Πρέπει να βάζετε όρια και να διασφαλίζετε την ψυχική σας ηρεμία. Τα όρια δεν είναι τείχη, αλλά έχουν σκοπό να κάνουν τους άλλους να σέβονται τον χρόνο και τις ανάγκες σας.
Ο σεβασμός τους, θα σας κάνει να νιώσετε πιο δυνατοί και ικανοποιημένοι.
Έλλειψη ανταπόδοσης
Είναι πολύ επώδυνο όταν οι άλλοι δεν ανταποδίδουν τις χάρες, τις εκπλήξεις και τη στήριξη που προσφέρεις.
Η απουσία προσπάθειας από τους αγαπημένους, είναι ένα σημάδι πως πρέπει να αναθεωρήσετε τα όσα κάνετε για τους άλλους.
Η αμοιβαιότητα είναι αναγκαία προϋπόθεση των υγιών σχέσεων.
Συγχωρούν την ματαίωση των υποσχέσεων
Οι ματαιωμένες υποσχέσεις, μπορεί να οδηγήσουν στη δημιουργία ενός μοτίβου που, σταδιακά διαβρώνει την εμπιστοσύνη σας και την αυτοεκτίμησή σας.
Αν είστε εκείνος που δίνει πάντα, μπορεί να μην δίνετε σημασία στην ματαίωση των υποσχέσεων από τους αγαπημένους σας. Μπορεί να βρίσκετε διάφορες δικαιολογίες.
Αν οι αγαπημένοι σας, σας “αδειάζουν” συστηματικά, δημιουργούν μονόπλευρη δυναμική στη σχέση.
Δυστυχώς, οι ματαιωμένες υποσχέσεις μαρτυρούν ότι, δεν είστε προτεραιότητα για αυτούς. Σας αξίζουν άνθρωποι που τηρούν τον λόγο τους και μπαίνουν στον κόπο τουλάχιστον να επικοινωνήσουν μαζί σας όταν ανατρέπονται τα σχέδιά τους.
Καταπιέζουν τα συναισθήματά τους για να διατηρήσουν την ηρεμία
Η καταπίεση των συναισθημάτων, είναι ο σιωπηρός δολοφόνος των σχέσεων. Αν δεν εκφράζετε τα συναισθήματά σας όταν πληγώνεστε, απογοητεύεστε ή όταν έχετε ανάγκη από στήριξη, αυτό δείχνει στους άλλους πως, τα συναισθήματά σας, δεν έχουν αξία.
Οι άλλοι μπορεί να αρχίσουν να σας θεωρούν δεδομένο, υποθέτοντας πως όλα είναι μια χαρά.
Μην περιμένετε από τους άλλους να μαντέψουν πώς νιώθετε.
Έχετε την ευθύνη να εκφράζετε τις ανάγκες σας. Μπορεί η καταπίεση των συναισθημάτων να διατηρεί τα πράγματα ήρεμα, αλλά μόνο επιφανειακά – ενώ διαβρώνει την ουσιαστική σύνδεση.
Η εγγύτητα προϋποθέτει την αυθεντική έκφραση. Ακόμη και αν χρειαστεί να κάνετε άβολες συζητήσεις, η σχέση μακροπρόθεσμα, θα ευνοηθεί.
Σημάδια που μαρτυρούν πως κάποια μοτίβα πρέπει ν’ αλλάξουν:
Νιώθετε θυμωμένοι ή απογοητευμένοι όταν κάνετε κάτι “καλό”.
- Οι άλλοι δεν καταλαβαίνουν πόσο προσπαθείτε.
- Φοβάστε να ζητήσετε μια χάρη από τους άλλους.
- Αναρωτιέστε διαρκώς αν σας εκμεταλλεύονται.
- Νιώθετε ζήλια για τους ανθρώπους που λένε “όχι” χωρίς να νιώθουν ενοχές.
Αν νιώθετε κάτι από τα παραπάνω, είναι καιρός να αναθεωρήσετε ορισμένα πράγματα.
Tip: Δεν είναι κακό να προσφέρουμε στις σχέσεις μας, αλλά μην παραμελείτε τις ανάγκες σας
Δεν είναι κακό να προσφέρουμε στις σχέσεις μας. Η γενναιοδωρία εμπλουτίζει τις σχέσεις με ζεστασιά και αγάπη.
Καμιά φορά όμως, οι άνθρωποι παραμελούν τις δικές τους ανάγκες.
Αν ανέχεστε τις παραπάνω συμπεριφορές, δεν χρειάζεται να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Εστιάστε στα μικρά και ουσιαστικά βήματα προς την επίτευξη ισορροπίας στις σχέσεις.
Σας αξίζουν σχέσεις, στις οποίες θα νιώθετε ευγένεια, εκτίμηση, σεβασμό και φροντίδα.
